Hike.pl > Jak stosować odżywki sportowe ?
Polski
PLN (zł)
Polska
  • Wybierz język:
    Polski
    English
    Polski
  • Wybierz walutę:
  • Wybierz kraj:

Jak stosować odżywki sportowe ?

SUPLEMENTACJA SPORTOWA PRZED, W TRAKCIE I PO TRENINGU


PRZED TRENINGIEM

Głównym celem suplementacji, która jest stosowana przed wysiłkiem fizycznym, jest dostarczenie organizmowi optymalnej ilości węglowodanów i wody. Jeżeli głównym składnikiem pokarmu, który zażywamy przed treningiem, są węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, przyspiesza to proces utleniania kwasów tłuszczowych podczas wysiłku. W ten sposób energia czerpana jest z syntezy kwasów tłuszczowych a nie glikogenu. W organizmie pozostaje więcej glikogenu, jest on dłużej dostępny, a co za tym idzie, wydolność naszego organizmu wzrasta.
W TRAKCIE TRENINGU

Podczas treningu głównym zadaniem suplementacji jest dostarczenie organizmowi energi. Ten rodzaj odżywek oparty jest na stopniowym uwalnianiu szybko wchłaniających się węglowodanów. Najczęściej mamy tu połączenie fruktozy (cukru owocowego) z maltodekstryną (wielocukier). Zarówno fruktoza jak i maltodekstryna są bardzo szybko przyswajane przez organizm, co zapewnia natychmiastowy dopływ energii. Drugim zadaniem odżywek i napojów, przeznaczonych do stosowania w trakcie wysiłku, jest dostarczenie organizmowi minerałów, które są tracone razem z potem.
PO TRENINGU

Często niedoceniane zagadnienie a równie ważne jak dwa poprzednie. Podczas wysiłku tracimy nie tylko wodę i minerały ale przede wszystkim glikogen. Należy więc jak najszybciej go uzupełnić, zażywając białka serwatkowe oraz węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym. Powodują one również, że aminokwasy są szybciej transportowane do mięśni, co zapewnia ich szybszą regenerację i odbudowę. Bardzo ważny jest tu czas, kiedy zażyjemy preparaty regenerujące - powinno to nastąpić do 30 minut po treningu.


dział: Odżywki sportowe - Suplementy diety


 
Drogi Kliencie!

25 maja w całej Unii Europejskiej wchodzą nowe zasady dotyczące ochrony prywatności klientów.
Troszczymy się o bezpieczeństwo Twoich danych, dlatego wprowadziliśmy kilka zmian.

• zaktualizowaliśmy politykę prywatności i plików cookies
• wprowadziliśmy opcję całkowitego usunięcia konta

Zgoda na przetwarzanie danych , o którą poprosimy Cię przy składaniu zamówienia wykorzystywane tylko w zakresie potrzebnym do jego realizacji
(czyli np. Twój adres przekazywany jest firmie kurierskiej w celu dostarczenia przesyłki).

Informujemy również, że obsługa plików cookies jest włączona w tym serwisie w celu zapewnienia maksymalnej funkcjonalności i efektywności, jak i w celach statystycznych.
Możesz zmienić te ustawienia, klikając na przycisk obok. Zwróć jednak uwagę, że niektóre funkcje sklepu mogą nie działać poprawnie.