Podstawą ustawienia kijków trekkingowych jest kąt 90 stopni w łokciu. Stań na płaskim podłożu, chwyć kijki i wyreguluj je tak, aby przedramiona były mniej więcej równoległe do ziemi. To ustawienie bazowe, które później zmienisz zależnie od nachylenia szlaku.
Jak ustawić kijki trekkingowe przed wyjściem?
Regulację wykonaj w butach, w których planujesz wędrować. Stań wyprostowany na płaskim podłożu i trzymaj rękojeści tak, aby groty opierały się na ziemi. Łokcie powinny być zgięte pod kątem około 90 stopni. Nie musisz dobierać długości wyłącznie na podstawie wzrostu, ponieważ wysokość obuwia, długość rąk i indywidualna wygoda mogą nieco zmieniać ustawienie.
Zbyt krótkie kijki mogą zmuszać do pochylania się, a zbyt długie utrudnią swobodne prowadzenie rąk. Kąt prosty potraktuj jako punkt wyjścia, nie jako wartość, której trzeba trzymać się bez względu na warunki.
Regulacja kijków krok po kroku
Przed wyruszeniem ustaw oba kijki na taką samą długość i sprawdź, czy mechanizmy blokujące dobrze trzymają segmenty:
- Stań wyprostowany na płaskim podłożu i załóż obuwie trekkingowe.
- Chwyć rękojeści, oprzyj groty na ziemi i ustaw łokcie pod kątem około 90 stopni.
- Otwórz blokady segmentów, wysuń je do wybranej długości i dopasuj oba kijki do tej samej pozycji.
- Zamknij blokady lub dokręć mechanizmy zgodnie z konstrukcją kijków. Segmenty nie powinny przesuwać się pod naciskiem.
- Sprawdź oznaczenia na rurkach i upewnij się, że żaden segment nie został wysunięty poza linię maksymalnego wysunięcia.
Nie przekraczaj linii „STOP”. Wysunięcie segmentu dalej niż wskazuje oznaczenie osłabia połączenie i może doprowadzić do uszkodzenia, a nawet złamania kijka podczas podpierania się.
Jak zmieniać długość kijków w terenie?
Jedno ustawienie nie sprawdza się równie dobrze na całej trasie. Reguluj kijki podczas marszu, gdy zmienia się nachylenie podłoża. Najważniejsze zasady są następujące:
- Podejścia – skróć kijki, aby łatwiej oprzeć się wyżej i wygodniej pracować rękami podczas podchodzenia.
- Zejścia – wydłuż kijki, by zwiększyć zasięg podparcia, poprawić równowagę i zmniejszyć obciążenie stawów kolanowych.
- Teren płaski – wróć do ustawienia bazowego, przy którym łokcie pozostają zgięte pod kątem około 90 stopni.
Na długim podejściu krótsze kijki dają lepszą kontrolę, choć zmniejszają zasięg. Podczas zejścia dłuższe ustawienie może być wygodniejsze, ale nie powinno wymuszać unoszenia barków ani pochylania całego ciała.
Ustawienie kijków zależy od wygody
Zasada 90 stopni pomaga szybko znaleźć właściwą długość, ale nie jest sztywnym przepisem. Plecak, wysokość obuwia, nachylenie szlaku i własna technika marszu mogą wymagać niewielkiej korekty. Najlepsze ustawienie to takie, przy którym zachowujesz stabilną postawę, swobodnie pracujesz rękami i nie czujesz nadmiernego napięcia w barkach.
