Hike.pl > Oblicz swój poziom tętna maksymalnego HRmax

Oblicz swój poziom tętna maksymalnego HRmax

Od lat badacze starali się znaleźć wzór na obliczanie poziomu maksymalnego tętna. Popularna formuła z 1970 roku, przypisywana badaczom Haskell i Fox, stwierdza, że nasz maksymalny poziom pulsu to 220 - wiek. Niestety jest ona dosyć niedokładna. Sami badacze stwierdzili, że ich formuła jest poglądowa i "nie może być używana jako wzorzec do treningu". Daje ona bardzo ogólny obraz maksymalnego poziomu tętna, który jednakże może znacząco się różnić u poszczególnych ludzi.

W ciągu ostatnich 40 lat pojawiło się wiele nowych koncepcji, niestety nie można powiedzieć, że w chwili obecnej istnieje dokładny i powszechnie zaakceptowany wzór na wyliczenie poziomu maksymalnego pulsu.

Poniższe wyliczenia powinny być brane orientacyjnie i nie powinny stanowić podstaw do tworzenia szczegółowych planów treningowych. Bardziej dokładną metodą jest wyznaczenie swojego HRmax u specjalisty czy też określenie progu mleczanowego i na tej podstawie opracowanie planu treningowego.
Więcej informacji o progach mleczanowych znajdziesz w arktykule "Co to jest próg mleczanowy"

Oblicz swoje maksymalne tętno

Wprowadź swój wiek, rodzaj uprawianej aktywności sportowej i poziom wytrenowania a następnie kliknij na przycisk "Oblicz" .

Wiek -
Sport -
Wytrenowanie -
Londeree i Moeschberger (1982) HRmax= uderzeń/minutę
Miller et al. (1993) HRmax= uderzeń/minutę
Londeree, Moeschberger i Miller HRmax= uderzeń/minutę
Oakland University USA (2007) HRmax= uderzeń/minutę
Robergs i Landwehr (2002) HRmax= uderzeń/minutę
Whyte et al. (2007) - Kobiety HRmax= uderzeń/minutę
M. Gulati et al. (2010) - Kobiety HRmax= uderzeń/minutę
Poziom tętna maksymalnego obliczany według różnych wzorów








 
Drogi Kliencie!

25 maja w całej Unii Europejskiej wchodzą nowe zasady dotyczące ochrony prywatności klientów.
Troszczymy się o bezpieczeństwo Twoich danych, dlatego wprowadziliśmy kilka zmian.

• zaktualizowaliśmy politykę prywatności i plików cookies
• wprowadziliśmy opcję całkowitego usunięcia konta

Zgoda na przetwarzanie danych , o którą poprosimy Cię przy składaniu zamówienia wykorzystywane tylko w zakresie potrzebnym do jego realizacji
(czyli np. Twój adres przekazywany jest firmie kurierskiej w celu dostarczenia przesyłki).

Informujemy również, że obsługa plików cookies jest włączona w tym serwisie w celu zapewnienia maksymalnej funkcjonalności i efektywności, jak i w celach statystycznych.
Możesz zmienić te ustawienia, klikając na przycisk obok. Zwróć jednak uwagę, że niektóre funkcje sklepu mogą nie działać poprawnie.