Łokieć tenisisty, znany również jako zespół nadkłykcia bocznego kości ramiennej, to powszechne schorzenie, które dotyka nie tylko sportowców, ale także osoby wykonujące powtarzalne ruchy rękami. Charakteryzuje się ostrym bólem zewnętrznej strony łokcia, który może promieniować do przedramienia. Jakie są najlepsze metody łagodzenia bólu i które maści mogą okazać się pomocne?
Objawy i przyczyny łokcia tenisisty
Łokieć tenisisty to schorzenie, które objawia się przede wszystkim bólem i tkliwością po zewnętrznej stronie stawu łokciowego. U wielu osób ból ten nasila się podczas wykonywania ruchów angażujących mięśnie przedramienia, takich jak podnoszenie przedmiotów czy prostowanie nadgarstka. Dolegliwości mogą być tak silne, że utrudniają codzienne czynności, jak np. podnoszenie szklanki z wodą. W zaawansowanych przypadkach, ból może występować nawet w spoczynku.
Przyczyny łokcia tenisisty nie są w pełni poznane, jednak najczęściej wiąże się je z przeciążeniem stawu łokciowego. Częste powtarzanie tych samych ruchów prowadzi do mikrourazów i degeneracji ścięgien, co powoduje ból. Osoby narażone to nie tylko tenisiści, ale także pracownicy biurowi, informatycy, fryzjerzy i inne osoby wykonujące powtarzalne czynności.
Jak rozpoznać schorzenie?
Diagnostyka łokcia tenisisty opiera się głównie na wywiadzie lekarskim oraz badaniach klinicznych. Ortopeda może zalecić wykonanie badania USG, aby dokładnie określić lokalizację i rozległość uszkodzenia ścięgna. Ważne jest rozróżnienie łokcia tenisisty od innych podobnych schorzeń, takich jak łokieć golfisty.
Metody leczenia łokcia tenisisty
Leczenie łokcia tenisisty jest zazwyczaj zachowawcze i obejmuje różne metody mające na celu złagodzenie bólu oraz przywrócenie pełnej sprawności stawu łokciowego. Poniżej przedstawiamy najczęściej stosowane sposoby:
Farmakoterapia
Leki farmakologiczne, w tym niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) i sterydy, są często stosowane w łagodzeniu bólu i zmniejszaniu stanu zapalnego. Miejscowe stosowanie maści i żeli przeciwzapalnych, takich jak te zawierające diklofenak czy ibuprofen, może przynieść ulgę. Przykładowe maści to:
- Voltaren – zawiera diklofenak,
- Mobilat – zawiera kwas salicylowy,
- Balsam szwajcarski Bewell – maść końska o działaniu przeciwzapalnym.
Fizjoterapia i terapia manualna
Fizjoterapia odgrywa istotną rolę w leczeniu łokcia tenisisty, pomagając w zmniejszeniu bólu i poprawie funkcji stawu. W ramach fizjoterapii stosuje się różne techniki, takie jak masaż tkanek głębokich, mobilizacje stawowe, kinesiotaping czy ultradźwięki. Terapia manualna, polegająca na bezpośrednim oddziaływaniu terapeuty na tkanki mięśniowe, jest również często stosowana.
Opaski i szyny ortopedyczne
Opaski kompresyjne oraz szyny ortopedyczne mogą zapewniać stabilizację i wsparcie dla uszkodzonych tkanek stawu łokciowego. Opaski zwiększają ciśnienie na obszarze uszkodzonych tkanek, co pomaga w zmniejszeniu bólu i stabilizacji stawu. Szyny ortopedyczne ograniczają ruchomość stawu, co jest szczególnie pomocne w przypadku cięższych urazów.
Naturalne maści na łokieć tenisisty
Wiele osób poszukuje ulgi w naturalnych preparatach, które są łagodniejsze dla organizmu. Naturalne maści często zawierają składniki o potwierdzonym działaniu przeciwzapalnym i przeciwbólowym. Do najpopularniejszych należą:
Arnika i żywokost lekarski
Arnika, znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych, jest często stosowana przy urazach mięśni i stawów. Żywokost lekarski zawiera alantoinę, wspierającą regenerację tkanek. Maści z tymi składnikami mogą być skuteczne w łagodzeniu bólu łokcia tenisisty.
Kasztanowiec i CBD
Kasztanowiec działa przeciwzapalnie i poprawia krążenie krwi, co może pomóc w redukcji obrzęków. CBD, czyli kannabidiol, ma silne działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne, dlatego maści z CBD są często wybierane przez osoby cierpiące na przewlekłe bóle stawów.
Warto podkreślić, że stosowanie maści to jedynie część terapii łokcia tenisisty. Regularna fizjoterapia, odpowiednie ćwiczenia oraz zmiana nawyków mogą znacząco przyspieszyć powrót do zdrowia.
Ćwiczenia wspierające leczenie
Ważnym elementem leczenia łokcia tenisisty są ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie przedramienia. Są one kluczowe nie tylko w procesie leczenia, ale także w zapobieganiu nawrotom schorzenia. Wizyta u fizjoterapeuty pozwoli na dobranie odpowiednich ćwiczeń, które można wykonywać w domu. Oto przykładowe ćwiczenia:
- Podnoszenie ciężarka przy zgiętym łokciu,
- Opuszczanie młotka do wewnątrz przy zgiętym łokciu,
- Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostowniki.
Jak długo trwa leczenie?
Czas leczenia łokcia tenisisty zależy od stopnia zaawansowania schorzenia oraz indywidualnych predyspozycji pacjenta. W łagodnych przypadkach, objawy mogą ustąpić w ciągu kilku tygodni przy odpowiednim leczeniu. W cięższych przypadkach, proces rekonwalescencji może trwać od kilku miesięcy do nawet dwóch lat. Kluczowe jest regularne uczestnictwo w terapii oraz unikanie czynności, które mogłyby nasilać ból.
Co warto zapamietać?:
- Łokieć tenisisty to schorzenie objawiające się bólem zewnętrznej strony łokcia, często związane z przeciążeniem stawu.
- Najczęstsze metody leczenia to farmakoterapia (NLPZ, maści), fizjoterapia oraz stosowanie opasek i szyn ortopedycznych.
- Skuteczne maści to Voltaren (diklofenak), Mobilat (kwas salicylowy) oraz naturalne preparaty z arniką i żywokostem.
- Ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie przedramienia są kluczowe w leczeniu i zapobieganiu nawrotom schorzenia.
- Czas leczenia waha się od kilku tygodni do dwóch lat, w zależności od stopnia zaawansowania schorzenia i indywidualnych predyspozycji pacjenta.
